| "О Голосе" | Осанка | Причины Нарушения Осанки. Как устранить причины нарушения осанки? Как правильно сидеть?
Причины Нарушения Осанки. Как устранить причины нарушения осанки? Как правильно сидеть?
Правильная осанка. Основная причина нарушения осанки.
Образ жизни человека — это главный фактор, определяющий его здоровье. То, что мы делаем с жизнью сегодня, завтра получим как результат. Можно смело утверждать - какова деятельность человека, его привычки, условия жизни, такова и его ОСАНКА!
Давайте посмотрим на наш образ жизни.
Каждый человек стремится к самореализации своим собственным способом, так уж мы устроены. Для большинства людей прогресс, жизненные результаты, престижные профессии во многом связаны с количеством полученных знаний. Естественно, что стремление человека к самосовершенствованию, его жизненные результаты, престижность профессии напрямую зависят от полученного образования.
Для получения качественного образования мы тратим ОЧЕНЬ МНОГО ВРЕМЕНИ!!!
Факт №1
Дети начальных классов сидят от 6 до 9 часов в день.
Дети средних классов сидят от 8 до 10 часов в день.
Дети старших классов сидят от 9 до 12 часов в день.
Во время учёбы в институте от 10 до 14 часов в день.
(учитывается время проведенное в учебном заведении, время самостоятельной подготовки, питания и отдыха)
учёбы мы проводим СИДЯ
Проведенные еще в конце XX столетия обследования школьников показали, что от 30 до 60% имеют нарушения функции опорно-двигательного аппарата, т.е. разного рода искривления позвоночника, и как следствие – неправильную осанку. Сейчас эти цифры возросли до 50–90%. Распространенность искривлений позвоночника растет от младших классов к старшим. Даже в детских спортивных школах обнаружено немало учащихся с нарушениями осанки и сопутствующими им заболеваниями.
80% взрослых проводят сидя в среднем 9 часов в сутки!!!
ОБРАЗ ЖИЗНИ + ВРЕМЯ = ОСАНКА
Что происходит, когда мы сидим?
Во-первых, центр тяжести сидящего человека смещён вперёд и, как правило, находится вне тела. Диафрагма принимает вогнутое положение, мышцы брюшного пресса расслаблены и не поддерживают внутренние органы. Вследствие этого, снижается естественный уровень тока крови и лимфы в организме, что приводит к их «застою» в ногах и в органах таза.
Во-вторых, мышцы разгибающие позвоночник – расслабленны, со временем они ослабевают, укорачиваются и атрофируются. При этом мышцы антагонисты испытывают вынужденную, избыточную нагрузку. Происходит двигательный дисбаланс, снижается растяжимость, сила и выносливость мышц спины, в результате мы имеем неправильную осанку.
В-третьих, перестает работать отдел мозга, отвечающий за положение тела в пространстве, за тонус мышечной системы, за координацию движений и за равновесие – мозжечок. Именно мозжечок отвечает за нашу осанку. Он включает короткие, глубокие мышцы позвоночника, заставляя их работать и поддерживать тело в вертикальном положении.
В- четвертых, когда мы садимся, то перестаем двигаться. Сидение естественным образом сковывает, обездвиживает и ограничивает нас. А, как известно движение – это жизнь. Напрашивается вывод о том, что когда мы садимся, то мы перестаем жить, это, конечно же, не так, но доля истины в этом есть.
Как устранить причины нарушения осанки?
Чтобы устранить причины нарушения осанки люди плавают, весят на перекладине, занимаются йогой, ушу, верховой ездой, делают гимнастику, сидят на мячах и много еще чего. У этих способов есть один недостаток – время.
Сколько времени мы можем уделять этим занятиям?
От 2 до 5 часов в неделю.
Часто этого времени бывает недостаточно для обретения правильной осанки.
Новейшая инновационная технология
ВОССТАНОВЛЕНИЯ ОСАНКИ
| Использование материалов сайта www.silagolosa.ru возможно только после получения письменного разрешения. Сила голоса ® проект Танцующий Стул ® Осознания Природы Голоса® Танцующий Кипарис ® тренажер осанки "Доктор Кипарис" |